Les cours d'entrainement pour adulte sont la pierre angulaire de notre organisation et c'est avec cette offre originale et variée qu'il nous a été possible de créer de nombreux projets, notamment le projet jeunesse Bouge ta vie.
Grâce à cette offre de services abordable, Bouge pour que ça Bouge vise à faire bouger le plus grand nombre de ses concitoyens afin de favoriser le bien-être individuel ainsi que le bien-être collectif à travers la communauté.
Sessions
Horaire
Détails des cours
Intensité modérée
Tonus posture
Exercices d’étirements et de stabilité afin d’améliorer votre flexibilité et votre posture. Certains exercices plus musculaires s’ajouteront dans le but d’améliorer votre tonus.
Aqua Bouge
(avec ou sans bébé)
Cours de mise en forme aquatique avec musique regroupant des exercices de musculation et d’activités cardiovasculaires générales et spécifiques adaptées à la condition physique des participants. Ce cours se veut également un moment idéal de discussion et de partage tout en bougeant !
Les bébés sont placés dans une poussette flottante en forme de poisson qui suit l’adulte durant les exercices. Les 10 dernières minutes sont consacrées au bébé afin qu’il puisse se familiariser au contact de l’eau.
*Le bébé doit être capable de bien se tenir la tête ( + de 4 mois recommandé).
Intensité
élevée
Spinning
L’effet combiné de la musique, de la dynamique du groupe et de l’entraineur qui invite les athlètes à pédaler à différents rythmes et à s’amuser en s’entrainant assure une heure de plaisir dans l’effort.
Énergie Plein air
Une heure de plaisir actif en plein air dans lequel les participants/participantes sont invités à aller à leur rythme selon plusieurs variantes d'exercices qu'ils soient fixes ou en déplacements. Chacun son rythme, joues rouges et plaisir garanti!
Trotte tôt !
Un moment parfait de se rassembler pour profiter des bienfaits de la course à pied afin de bien débuter la journée. Deux kinésiologues seront sur place avec vous et vous promettent beaucoup de plaisir !
Chacun son rythme, ouvert à tous, activité gratuite !
Destination Marathon
Cours orienté sur la course à pied incluant les notions de préparation, de types d'entrainements et de nutrition accompagné des conseils spécialisés de nos deux kinésiologues. Ils vous aideront dans l'atteinte de vos buts afin d'être vraiment prêts pour le Marathon Baie-des-Chaleurs ou pour tous autres objectifs personnels !
Intensité
très élevée
Énergie performance
Cours plus spécifique, plus avancé et structuré de façon à permettre aux participants/participantes de repousser leurs limites, de développer leurs qualités athlétiques, de consolider leurs forces, mais surtout d’améliorer leurs faiblesses. Gestes plus complexes, enchaînements plus intenses… Apporter gourde d’eau et serviette !!!