INTENSITÉ MODÉRÉE

POSTURE (Cégep de Carleton-sur-Mer) par Michelle Nadeau – Lundi 17h00-17h55
Durée de 12 semainesdébut des cours le 20 janvier – 100$

Exercices d’étirements et de stabilité afin d’améliorer votre flexibilité et votre posture.

POSTURE PLUS (Cégep de Carleton-sur-Mer) par Michelle Nadeau – Vendredi 10h30-11h25
Durée de 12 semainesdébut des cours le 24 janvier – 100$

Exercices d’étirements et de stabilité afin d’améliorer votre flexibilité et votre posture. Certains exercices plus musculaires s’ajouteront dans le but d’améliorer votre tonus.

AQUA BOUGE PRÉNATAL (Piscine Bruce-Ritchie de New-Richmond) par Luce Plourde – Non disponible pour cette session

Cours de mise en forme aquatique avec musique regroupant des exercices de musculation et d’activités cardiovasculaires générales et spécifiques adaptées à la condition physique des participants. Ce cours se veut également un moment idéal de discussion et de partage tout en bougeant !

AQUA-BOUGE AVEC BÉBÉS (Piscine Bruce-Ritchie de New-Richmond) par Luce Plourde – Non disponible pour cette session

Cours de remise en forme aquatique regroupant des exercices variés de musculation et d’activités cardiovasculaires s’adaptant à la condition physique de la personne. Ce cours se veut également un moment idéal de discussion et de partage! Les bébés sont placés dans une poussette flottante en forme de poisson qui suit l’adulte durant les exercices. Les 10 dernières minutes sont consacrées au bébé afin qu’il puisse se familiariser au contact de l’eau. 
*Le bébé doit être capable de bien se tenir la tête ( + de 4 mois recommandé).

BOUGE DEHORS (Parc Germain-Deslauriers de Carleton-sur-Mer) par Luce Plourde – Non disponible pour cette session.

Une heure de plaisir actif en plein-air! Chacun son rythme, joues rouges et plaisir garanti!

INTENSITÉ MODÉRÉE À ÉLEVÉE

SPINNING (École Antoine-Bernard de Carleton-sur-Mer) par Jean-François Plourde mardi 19h15-20h10, Marie-Andrée Leblanc jeudi 18h30-19h25
Durée de 12 semaines – début des cours le 21 janvier – 100$

La musique au rendez-vous, on pédale sur un vélo stationnaire à différents rythmes. L’effet combiné de la musique, de la dynamique du groupe et de l’entraineur qui invite les athlètes à s’amuser en s’entrainant assure une heure de plaisir dans l’effort.

SPINNING (École au Quatre-Vents de Bonaventure) par Alex Cyr lundi 19h30-20h25, JF Arbour mercredi 16h30-17h25, JF Arbour mercredi 17h30-18h25
Durée de 12 semaines – début des cours le 20 janvier – 100$

La musique au rendez-vous, on pédale sur un vélo stationnaire à différents rythmes. L’effet combiné de la musique, de la dynamique du groupe et de l’entraineur qui invite les athlètes à s’amuser en s’entrainant assure une heure de plaisir dans l’effort.

ENTRAINEMENT ATHLÉTIQUE EXPRESS! (Cégep de Carleton-sur-Mer) par JF Plourde – mardi 18H00-18h45
Durée de 12 semainesdébut des cours le 21 janvier – 75$

Durée 45 minutes : Cours d’entrainement par intervalles qui a pour but de développer différentes qualités athlétiques (endurance, force, stabilité, agilité, coordination) à travers différents formats d’entrainement et dans lequel les participants/participantes sont invités à aller à leur rythme.

INTENSITÉ TRÈS TRÈS TRÈS ÉLEVÉE

ÉNERGIE PERFORMANCE par Jean-François Plourde – jeudi 18 h 30 à 19 h 25
Durée de 12 semaines – début des cours jeudi 23 janvier. – 100 $

Cours plus spécifique, plus avancé et structuré de façon à permettre aux participants/participantes de repousser leurs limites, de développer leurs qualités athlétiques, de consolider leurs forces, mais surtout d’améliorer leurs faiblesses. Gestes plus complexes, enchaînements plus intenses… Apporter votre gourde d’eau et votre serviette !!!